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ランニングクラブの活動報告
俺たちの伊達ハーフマラソン【ランニングクラブ KARADAdesign】
北海道のシーズンインを告げる大会 伊達ハーフマラソン ランニングクラブKARADAdesignからは10名ほど参加しました ちなみに私は家の予定により不参加・・泣 大事な事なのでもう一度言いますね 私は不参加です・・泣 【約1ヶ月のチーム練習】 冬季の活動... -
ランニングクラブの活動報告
大人のためのランニングクラブ2024年 新メンバー募集!【KARADAdesign】
登別のしぶや整骨院が主体で昨年つくった”大人のランニングクラブKARADAdesign"ですが、2024年度も引き続きメンバーを募集します! 運動不足を感じているけど動き出せない人 一人では長続きしない人 集合! 【現時点でのクラブ構成】 創設して1年が経... -
ランナーの怪我・フォーム
ランニングエコノミー(走りの効率性)を向上させるための効果的な戦略
ランナーの能力は主に3つの要素で成り立ちます 下記の三角形が大きいほど強いランナーといって差し支えありません 今回はランニングエコノミーを向上させる方法をいくつか紹介します 【ランニングエコノミーとは?】 簡単に説明すると”走りの燃費”です 同... -
ランニングクラブの活動報告
ランニングクラブ初年度の歩み【KARADA design】
11月いっぱいで毎週行っていたチームランニングを終えました 極寒、吹雪の中たくさん集まってくれてありがとう 年始に私の思い付きでクラブを立ち上げ、賛同して加入してくれた8名の仲間から現在は20名を超えたランニングクラブKARADA Design1年の歩... -
ランナーの怪我・フォーム
セラピスト兼ランナーが主なっているケア
私が普段からおこなっているケアをご紹介します 先に言っておきますと全然たいしたことしていないですし、時間も使っていません笑 逆に言えばそれほど神経質に気を使わないとも良い状態は保てるのかもしれないですね 【基本は筋膜リリース(必要と感じた時... -
ランニングクラブの活動報告
パーソナルランニングレッスン【登別しぶや整骨院】
国家資格セラピストとしての知識、多くのランニング障害を治療してきた経験、ランニングクリニックによる認定コース受講により得た知見を活かし今後はより幅広い形でのアプローチが可能となりました こちらのレッスンの主な目的は下記となります ①ケガをし... -
ランニングクラブの活動報告
ランナー2年生(私)の札幌マラソン&白老マラソン
8月のデュアスロン以降はバイクの練習は少なくして札幌マラソンに向けて頑張ってきました 8月と9月はともに190kmほどの走り込み ちなみにそれ以前は150km以下・・ それでもさすがに昨年時(キャリア半年)よりは手ごたえを感じて本番へ 【今... -
ランナーの怪我・フォーム
ランニングの痛みに関する怒涛のQ&A【エビデンスベース】
ランニングに対する様々な疑問を、2023年現在のエビデンスに基づいてQ&A形式で回答していきます。Let's go!! 初心者はクッション性があるシューズのほうが良いですか? NO。基本的に厚底や薄底は負担がかかる部位が違うだけです。クッション性(厚... -
ランナーの怪我・フォーム
【ランナー専用】筋膜リリースメニュー
このたびランナーのケアのためのメニューを作ったので解説していきます。 このメニューの特徴 ランナーが疲労しやすい筋肉にフォーカス 大会前や練習ハード期のケアに ランナーの私が効果を体感 【私が普段から効果を感じていることをメニュー化】 私は身... -
ランニングクラブの活動報告
KARADAdesign活動・夏
7~8月はメンバーの多くがメインとしている大会(トライアスロン等)があったため、ガチめの活動が多くなっています。 【週1回のランニング練習会】 練習会はどんどん参加者が増えて5人以上が集まることが多くなりました。 大会も近いため焦りとモチベ...